Ont i handleden
Hur känns en inflammation i handleden? Många som får inflammation i handleden upplever en molande värk i händer och handleder när de rör händerna, greppar saker och belastar dem. Det behövs oftast ingen stor belastning för att det ska göra ont och smärta. Att plocka in disken i diskmaskinen eller moppa golvet kan räcka.
Smärtan kommer av att receptorerna signalerar att vävnaden kan vara skadad. Ofta gör det ont i handleden vid böjning bakåt av handen men man kan även känna smärta i handleden vid vridning. Det beror på att vävnaden är inflammerad och att den irriteras av rörelsen.
Vid handledsinflammation upplever man ofta att man är svagare än vanligt i handen. Trycker man på handleden brukar det också ömma där inflammationen sitter, och man kan även känna en viss värmeökning och se en svag rodnad.
Hos oss på Joylife kan du få hjälp med de flesta av dina problem. Vi behandlar allt från smärta i t.ex. nacke, rygg, axlar, skuldror och knä, till vanliga åkommor som spänningshuvudvärk, tennisarmbåge och ischias. Alla våra terapeuter är legitimerade av Socialstyrelsen och medlemmar i sina respektive branschförbund. Vi utför naprapati, massage, kiropraktik, stötvågsbehandling, gravidmassage och mycket mer.
Läs mer om våra vanligaste behandlingar nedan.
Varför får man inflammation i handleden?
Inflammation i handleden beror på att man har överbelastat musklerna och senorna som finns i handleden. Upprepade och ensidiga rörelser med handen och handleden vid arbete är den klart vanligaste orsaken till att man får inflammation i handleden.
Överrepresenterade är de med monotona yrken inom exempelvis tillverkningsindustrin, hantverkarbranschen, restaurangbranschen och kontor. Tunga verktyg i samband med upprepade rörelser eller att man flyttar och använder musen vid datorn är vanliga bidragande orsaker som ofta förvärrar problemen.
Man kan även få inflammation i handleden av att man gör en rörelse som man är ovan vid, eller om man utsätter handleden för onormala och påfrestande rörelser. Men man kan också få inflammation i handleden av att träna och att lyfta tunga vikter. Även andra sporter kan ge upphov till handledsinflammation, som exempelvis padel, tennis och boxning.
Stukad handled
En stukad handled är en smärtsam och vanlig skada som uppstår när ledbanden som stabiliserar handleden sträcks ut eller går sönder. Oftast sker det vid ett fall där man tar emot sig med handen, vid vridvåld eller vid kraftig översträckning. Typiska symtom är smärta, svullnad, blåmärken och nedsatt rörlighet. Beroende på hur allvarlig stukningen är kan smärtan variera från mild till intensiv, och det kan vara svårt att greppa saker eller vrida handleden. Lyckligtvis läker de flesta stukningar bra med rätt behandling, och här går vi igenom hur du kan ta hand om din stukade handled, både hemma och med professionell hjälp.
Egenvård vid stukad handled
Vila: Undvik att belasta handleden så mycket som möjligt, särskilt under de första 48-72 timmarna.
Kyla: Kyl ner det skadade området med is i 15-20 minuter varannan till var tredje timme. Lägg isen i en påse eller linda in den i en handduk – lägg den aldrig direkt på huden. Kylan minskar svullnad, smärta och inflammation.
Kompression: Linda handleden med en elastisk binda för att ge stöd och minska svullnad. Lindan ska vara fast, men inte så hårt att den stryper blodtillförseln.
Högläge: Håll handleden högre än hjärtat så ofta som möjligt, särskilt under de första dygnen. Detta minskar svullnaden.
Behandling av stukad handled hos Joylife
Om smärtan är intensiv, om du har svårt att röra handleden, eller om besvären inte förbättras efter några dagars egenvård, bör du söka professionell hjälp. Hos Joylife, eller en annan fysioterapeut/sjukgymnast, kan du få hjälp med:
Bedömning: En fysioterapeut kan undersöka din handled noggrant för att fastställa hur allvarlig stukningen är och utesluta andra skador, som till exempel en fraktur.
Individuell behandlingsplan: Baserat på bedömningen får du en skräddarsydd behandlingsplan.
Smärtlindring: Fysioterapeuten kan använda olika tekniker för att lindra smärta, som till exempel manuell terapi eller akupunktur.
Rörelseträning: Du får specifika övningar för att återfå rörlighet, styrka och stabilitet i handleden. Övningarna anpassas efter din skada och dina framsteg.
Styrketräning: När smärtan tillåter, introduceras successivt styrketräning för att stärka musklerna runt handleden och förebygga framtida skador.
Funktionell träning: Övningar som efterliknar de rörelser du behöver utföra i vardagen eller i din idrott, för att du ska kunna återgå till dina normala aktiviteter så snart som möjligt.
Tejpning eller handledsstöd: I vissa fall kan tejpning eller ett handledsstöd ge extra stöd och stabilitet under läkningsprocessen.
Rådgivning och förebyggande: Du får råd om hur du kan undvika att stuka handleden igen i framtiden, till exempel genom att använda skyddsutrustning vid vissa idrotter eller genom att träna upp styrka och balans.
Hur känns artros i handleden?
Artros är en sjukdom som även går under namnet ledsvikt eftersom den påverkar lederna. Symptomen för artros i handled är desamma som för inflammation i handleden, det vill säga smärta, värk, stelhet och svullnad. Det är också väldigt vanligt att både rörlighet och styrka i handleden är nedsatt vid artros och att man upplever att handen känns svag.
Smärtan som artros ger förvärras av belastning. Men man kan även ha värk när man inte använder handen och handleden. Ibland syns det även att man har artros. Handleden ser då sned och deformerad ut. Då handleden till stor del består av senor och nerver händer det också att man får kramp i händerna vid ansträngning. Svullna fingrar och ont i leder förekommer också. Diagnosen artros ställs genom undersökning av läkare eller fysioterapeut.
Hur stärker man sina handleder?
Har man fått inflammation i handleden är det viktigt att man först avlastar den och låter den vila. När inflammationen sedan har lagt sig är det dags att träna upp styrkan och funktionen i handlederna. Helst ska man göra detta tillsammans med en naprapat då det annars är lätt att man överbelastar på nytt och att inflammationen kommer tillbaka.
Men det finns övningar man kan göra hemma för att träna sin handled, som exempelvis “superman”, då man flätar ihop händerna och sträcker dem över huvudet. Upplever man att övningen gör ont ska man genast avbryta och i stället ta hjälp av en naprapat eller fysioterapeut.
Våra naprapater i Stockholm arbetar med att återställa funktion och minska smärta genom att behandla både muskler och leder.
Vanliga frågor om ont i handleden
Hur får man bort ont i handleden?
Händerna använder vi flitigt dagligen i vardagen, på jobbet och då vi utför någon hobby. Har man värk kan det ställa till stora problem eftersom det ofta leder till att handleden också blir försvagad. Bästa sättet att få bort smärtan i handleden är genom att vila den, ta pauser och försöka att i stället använda den andra handen.
Det kan vara bra att också använda sig av avlastande handledsstöd eller att låta tejpa eller linda den handled som är försvagad och smärtar. Det gör att man rör den mindre och att den får den vila och det stöd som den behöver. Även akupunktur kan ha god inverkan mot smärtan, och också antiinflammatoriska läkemedel.
Ont i handleden kan också vara tecken på musarm, läs mer här!
Hur lång tid tar det för en handled att läka?
Handledsskador är jobbiga då de ofta har stor inverkan på vardagen och arbetet. Det är inte heller alltid så lätt att ge handleden den vila den behöver för att läka. Särskilt inte om man är ensamstående med barn och själv ansvarar för hushållet. Men det är ändå viktigt att man ger handleden möjlighet att återhämta sig.
Hur snabbt en överansträngd handled läker beror nämligen på hur mycket vila och avlastning man ger den. Men vanligtvis tar det två till tre veckor för en handled att läka. Detsamma gäller för den som har stukat handen eller ett finger. Har man brutit handleden kan det däremot ta mellan fyra och tolv månader innan skadan är helt läkt.
Hur länge har man värk efter en handledsoperation?
Hur länge har man ont efter handledsfraktur är det många som vill veta. Detta då det kan ta väldigt lång tid att läka en handledsfraktur. Vanligt är att man har ont i ett par veckor innan smärtan ger med sig. Många upplever smärtan som värst under nattetid vid sömn. Man kan därför behöva ta smärtstillande medicin regelbundet. Ibland gör det också ont kring axelleden fast skadan sitter i handen. Denna smärta brukar lätta om man rör axeln, men gör den inte det kan man behöva ta hjälp av en fysioterapeut eller naprapat.
Behöver du hjälp att komma tillbaka efter en skada? Våra fysioterapeuter i Stockholm är specialiserade på rehabilitering och idrottsmedicin.
Hur man lindar en handled?
Att linda den handled som är skadad eller överansträngd är en viktig del i rehabiliteringen och det finns särskilda lindor för detta. När man lindar en handled börjar man med att lägga änden på lindan i handflatan. På så vis kan man med den onda handens hjälp hålla lindan på plats i början. Därefter lindar man mellan tummen och pekfingret och över och runt handflatan och jobbar sig nedåt varv efter varv runt handleden och upp över underarmen. För att handleden ska få det stöd som den behöver måste man linda relativt hårt. Men man ska förstås inte linda så hårt att blodtillförseln i handen stryps och fingrarna domnar. I så fall måste man lätta på förbandet.
Vad kan en knöl på handleden eller handen vara?
En knöl på handen eller en knöl i handleden är ofta ett ganglion, vilket är en ofarlig vätskefylld cysta som utgår från en ledkapsel eller senskida. De är vanligtvis runda, fasta eller mjuka, och kan variera i storlek. Ibland kan en knöl ge ont i handleden, särskilt vid rörelse.
Andra orsaker till knölar kan vara inflammation, artrosförändringar eller mer sällan andra typer av vävnadsförändringar. Om du har en knöl i handleden som oroar dig, växer snabbt eller gör ont, bör du få den undersökt.
Jag har en knöl i handflatan, vad kan det vara?
En knöl i handflatan kan bero på flera saker. En vanlig orsak, särskilt hos medelålders och äldre män, är Dupuytrens kontraktur, där det bildas knölar och senare strängar i bindväven under huden som kan göra att fingrarna (oftast ring- och lillfinger) kröks. Det kan också röra sig om en nodul vid ett "triggerfinger", där en sena hakar upp sig, eller mer sällan ett ganglion. En knöl i handen bör alltid bedömas av läkare för korrekt diagnos.
Hur känns artros i händerna och fingrarna?
Artros i händerna drabbar oftast tummens basled, fingrarnas ytterleder eller mellanleder. Hur känns artros i fingrarna? Typiska symtom är:
Molande värk och stelhet, särskilt på morgonen eller efter vila.
Smärta vid belastning (t.ex. greppa, vrida).
Minskad rörlighet och svaghet i greppet.
Synliga knölar eller förtjockningar runt de drabbade lederna.
Ibland svullnad och värmeökning vid inflammation.
Kan man tejpa tummen vid artros?
Ja, att tejpa tumme vid artros, särskilt vid artros i tummens basled, kan ge bra stöd och smärtlindring. Tejpningen hjälper till att stabilisera leden och avlasta den från smärtsamma rörelser. Det finns specifika tejpningstekniker för detta. En fysioterapeut, naprapat eller kiropraktor kan visa dig hur du tejpar på bästa sätt eller rekommendera färdiga stöd.
Varför får jag kramp i händer och fingrar?
Kramp i händerna eller kramp i fingrarna kan bero på flera saker:
Överansträngning av handens muskler.
Vätskebrist eller obalans i elektrolyter (salter) i kroppen.
Dålig blodcirkulation.
Nervpåverkan, antingen lokalt i handen/armen eller från nacken.
Vissa mediciner eller underliggande medicinska tillstånd.
Om kramperna är frekventa, långvariga eller mycket smärtsamma bör du rådgöra med läkare.
Vad kan molande värk i underarmen bero på?
Molande värk i underarmen är ofta relaterat till överbelastning av muskler och senfästen, till exempel vid:
Tennisarmbåge (smärta på utsidan av armbågen, strålar ner i underarmen).
Golfarmbåge (smärta på insidan av armbågen, strålar ner).
Allmän överansträngning från repetitivt arbete med händerna (t.ex. kontorsarbete, hantverk).
Nervirritation från armbåge, handled (t.ex. karpaltunnelsyndrom) eller nacke.
Att förstå hur molande värk känns kan hjälpa, men en noggrann undersökning behövs ofta för diagnos.
Hur känns molande värk generellt?
Hur känns molande värk? Till skillnad från skarp, plötslig smärta beskrivs molande värk oftast som:
Dov, dov eller malande.
Ihållande eller konstant, även om intensiteten kan variera.
Svår att exakt lokalisera, känns mer utbredd i ett område.
Kan ibland kännas pulserande eller tryckande.
Det är en typ av smärta som ofta förknippas med inflammation, överansträngning eller artros.
Vad ska jag göra vid plötslig smärta i handleden?
Vid plötslig smärta i handleden, särskilt efter ett fall eller en vridning, bör du initialt följa RICE-principen (Rest, Ice, Compression, Elevation - Vila, Is, Tryckförband, Högläge) för att minska eventuell svullnad och smärta. Om smärtan är intensiv, om du inte kan röra handleden, om det finns en tydlig felställning, eller om smärtan inte avtar, bör du söka vård akut för att utesluta en fraktur eller allvarlig ligamentskada. Även om det inte finns svullnad kan en skada ha uppstått.
Det är inte bara när man har en överansträngd eller skadad handled som det kan vara bra att linda den. Också då man vet att man kommer att utsätta handlederna för ansträngande moment kan det vara bra att ge dem extra stöd med lindor, som exempelvis vid boxning, styrkelyft, tennis, padel etc.
Ont i tummen - kan det ha med handleden att göra?
Ja, smärta i tummen kan absolut ha med handleden att göra, och det är faktiskt ganska vanligt. Det finns flera strukturer som löper från handleden och ut i tummen, och problem i handleden kan därför ge smärta som strålar ut i tummen, eller direkt påverka tummens funktion och orsaka smärta. Här är några vanliga samband:
De Quervains tenosynovit: Detta är en mycket vanlig orsak till smärta på tumsidan av handleden, som ofta strålar upp mot tummen och ibland ner mot underarmen. Det handlar om en inflammation och irritation i senskidorna som omger två senor (extensor pollicis brevis och abductor pollicis longus) som styr tummens rörelser. Dessa senor löper genom en trång tunnel på tumsidan av handleden. Upprepade rörelser, som att greppa, vrida eller lyfta med tummen, kan irritera senorna och senskidorna.
Karpaltunnelsyndrom: Även om karpaltunnelsyndrom oftast ger domningar och stickningar i tumme, pekfinger, långfinger och halva ringfingret, kan det ibland också ge smärta i tummen. Karpaltunnelsyndrom beror på tryck på medianusnerven i handleden.
Artros: Artros i tummens basled (CMC-leden, carpometacarpalleden) är mycket vanligt, särskilt hos kvinnor över 40 år. CMC-leden sitter där tummen möter handleden. Artros i CMC-leden ger smärta, stelhet och nedsatt kraft i tummen, och smärtan kan ibland kännas utstrålande mot handleden.
Instabilitet i handleden: Skador på ligamenten i handleden kan ge instabilitet och smärta som kan kännas i tummen, särskilt vid belastning.
Nervinklämning: Även om det är mindre vanligt, kan tryck på en nerv högre upp i armen ibland ge smärta som känns i tummen.
Reumatoid artrit: Kan ge inflammation och smärta i leder, ex handled och tumme.
Trauma: Exempelvis en stukning/fraktur.
Kan ont i handleden vara tecken på karpaltunnelsyndrom?
Ja, handledssmärta kan vara karpaltunnelsyndrom, men det finns många andra orsaker. Om smärtan följs av domningar/stickningar (särskilt i tumme, pek-, lång- och halva ringfingret), nattliga besvär, utstrålande smärta mot underarmen, svaghet i handen, eller förvärras vid vissa aktiviteter, ökar sannolikheten för karpaltunnelsyndrom. Är smärtan däremot mest på handledens ovansida, kom plötsligt efter skada, med svullnad/rodnad, stelhet, eller är konstant, är det mindre sannolikt.
Varför får jag ont i handleden utan anledning?
Att få ont i handleden utan anledning, alltså utan en tydlig skada eller olycka, är faktiskt ganska vanligt. Det finns nästan alltid en orsak, även om den inte alltid är uppenbar direkt. Oftast handlar det om överbelastning eller begynnande problem som smyger sig på. Här är några av de vanligaste orsakerna:
Kontorsarbete med tangentbord och mus
Spela datorspel/mobilspel
Hantverksyrken (snickare, målare, etc.)
Trädgårdsarbete
Spela musikinstrument (piano, gitarr, etc.)
Vissa sporter (tennis, golf, etc.)
Sticka/virka
Bära och lyfta barn
När kan man börja träna efter handledsfraktur?
Handledsfrakturer kan vara komplicerade och ibland även kräva operation. Men för att man ska kunna återhämta sig och få tillbaka rörligheten är det viktigt att man också tränar. Det tar ungefär fyra till fem veckor för en handledsfraktur att läka. Under den tiden förlorar man en hel del styrka och muskulatur eftersom man inte använder handen. Därför är det viktigt att man så snabbt som möjligt tar hjälp av en fysioterapeut eller naprapat så att man kommer igång med träningen omgående innan det är för sent.
Man har nämligen bara ett år på sig att få upp rörligheten i handen och armen igen. Därför måste man omgående börja träna armen. Först med små övningar fyra till sex gånger om dagen. Denna träning bidrar främst till att få ner svullnaden vilket gör att smärtan avtar, men är viktig för att läkeprocessen ska komma igång ordentligt. Träningen ökas sedan successivt i takt med att handleden läker och blir starkare.
Författare:
P-O Fagerström, Verksamhetschef
