Har du ont i armbågen? Är det “tennisarmbåge”? Symtom och behandling

Alla som någon gång slagit i armbågen vet också vilken enorm, nästan blixtrande smärta som kan uppkomma. En smärta som emellertid är övergående och försvinnande. Man kan säkerligen dock relatera den smärtan till en mer långvarig sådan och därigenom känna empati med den som drabbats. Att ha ont i armbågen påverkar hela vardagen.

Frågan är vad smärtan beror på? Läs mer nedan under ytterligare information.

Hos oss på Joylife kan du få hjälp med de flesta av dina problem. Vi behandlar allt från smärta i t.ex. nacke, rygg, axlar, skuldror och knä, till vanliga åkommor som spänningshuvudvärk, tennisarmbåge och ischias. Alla våra terapeuter är legitimerade av Socialstyrelsen och medlemmar i sina respektive branschförbund. Vi utför naprapati, massage, kiropraktik, stötvågsbehandling, gravidmassage och mycket mer.

Läs mer om våra vanligaste behandlingar.

Ytterligare information för dig som har ont i armbågen

Har du ont i armbågen så finns det några saker som kan ha orsakar smärtan. De två vanligaste problemen till smärta i armbågen är tennisarmbåge och golfarmbåge. Vi ska gå igenom mer kring tennisarmbåge senare i texten, detta då det är den vanligaste orsaken till smärta.

Utöver dessa två kan man även se att personer kan få ont i armbågen efter ett fall, att man kan ha drabbats av en översträckning i armbågsleden eller att man kan ha fått en inflammation i slemsäck - Bursit. En annan bakomliggande orsak till smärta kan vara en inflammation i armbågen. Behandlingarna ser lite olika ut och det är därför viktigt att man först och främst säkerställer vad smärtan kommer av för anledning.

Handlar det om en smärta efter ett fall eller efter en olycka så kan man söka sig till primärvården i första hand. Detta för att utesluta att det inte handlar om någon skelettskada. Vid övriga smärtor och bakomliggande orsaker så kan en naprapat vara ytterst behjälplig.

Tennisarmbåge - en vanlig åkomma

Tennisarmbåge är den vanligaste orsaken till smärta i armbågen. En tennisarmbåge kan komma även av andra orsaker än ett frekvent tennisspelande. Samma sak gäller för golfarmbåge. Det finns likheter och skillnader mellan en golf- och en tennisarmbåge. Den senare innebär att du drabbas av en smärta som sätter sig på utsidan av armbågen - vid infästningen av underarmens extensorer. Detta medan smärtan vid en golfarmbåge sätter sig på insidan - vid infästningen av underarmens flexorer.

Tennisarmbåge bär det även namnet lateral epikondylalgi och det har faktiskt skett en förändring både i hur man ser på en tennisarmbåge ut ett sjukvårdsperspektiv och i hur en behandling ser ut. Förr så byggde en tennisarmbåge på att det handlade om en inflammation vid knölarna i armbågen där muskler och senor fäster in.

Idag vet man att det sällan rör sig om en inflammation och därför så finns det idag en ny medicinsk term i form av den vi ovan nämnde - vilken betyder smärta i armbågen. Förr kallades en tennisarmbåge för lateral epikondylit och där ändelsen indikerar just inflammation. Behandlingen blir därför också lite annorlunda. Innan vi tittar närmare på några övningar för att behandla en tennisarmbåge så ska vi titta närmare på varför man drabbas.

Överbelastning

Tennisarmbåge kommer som en följd av överbelastning. Spelar du exempelvis väldigt mycket tennis så kan du drabbas. Samma sak om du har långa sittningar vid datorn eller om du exempelvis utför någon typ av ovan syssla under en längre period - du kanske målar om fasaden på ditt hus. Även snickrande och de repetitiva rörelser man utför med hammaren kan leda till en tennis- eller en golfarmbåge.

Viktigt är dock även att poängtera att man aldrig ska skjuta en budbärare. Vad menas med det? Jo, att tennisarmbågen kan vara en utlösande faktor på ett annat problem där man exempelvis kan ha problem med rygg eller nacke. Att besöka en naprapat är därför värdefullt då denne går in på djupet och letar efter både orsaker till problem - och lösningar på dessa.

Så kan man behandla tennisarmbåge / Padelarmbåge

Att behandla en tennisarmbåge kan ske på olika sätt. Vanligast är excentriskt träning. Det betyder en träning som sker genom muskelförlängning. Enkelt beskrivet så handlar det om att hålla emot en vikt snarare än att dra upp den.

Tänker du dig en bicepscurl så gör du den på ett motsatt sätt och där du hjälper den uppåt med din andra hand - men där du håller emot på vägen ner och då endast med den hand du har ont i. En naprapat kan emellertid även rekommendera andra övningar i samband med att man lider av ont i armbågen genom en tennisarmbåge. Som sagt; det kan handla om exempelvis rygg- eller nackproblem som bakomliggande orsaker.

Två populära och effektiva övningar är därför Liggande 90 - där du ligger ned med benen uppe på en bänk, i nittio grader, och pressar rygg och skuldror mot golvet i tio minuter dagligen och Superman - där du står med knutna händer och pressar händerna mot taket i en minut.

Förebygg tennisarmbåge genom träning

Prognosen är god för att bli av med en ömmande tennisarmbåge. Samma sak gäller för golfarmbåge och även för andra smärtor i armbågen. Det kan emellertid handla om att det tar ganska lång tid innan man är helt återställd och där man som drabbad måste visa upp en långt tålamod och verkligen skynda långsamt. Att förebygga tennisarmbåge är väldigt viktigt. Rörelse är A och O i den frågan och det handlar då om att träna och stretcha hela kroppen.

Många tänker sig att man tränar och stretchar endast armbågen och armen. Man ska träna armen och man ska stretcha armbågen - men då i kombination med att man även tränar axlar och skuldror. Bra styrka och stabilitet i dessa områden minskar nämligen belastningen på armbågen. All typ av varierad träning och stretching är bra både för kroppen i allmänhet och för att förebygga tennisarmbåge i synnerhet.

Vanliga frågor om ont i armbågen

Hur blir man av med inflammation i armbågen?

Behandling av inflammation i armbågen kan inkludera vila, smärtlindring, fysioterapi, stretching och ibland även läkemedel eller injektioner. I mer allvarliga fall kan kirurgi vara nödvändig.

Varför har jag ont i armbågen?

Smärta i armbågen kan orsakas av en rad olika faktorer, inklusive överanvändning, skada, inflammation, artros eller slemsäcksinflammation.

Vad ska man göra när man har ont i armbågen?

Behandling av armbågssmärta kan inkludera vila, smärtlindring, fysioterapi, stretching och ibland även läkemedel eller injektioner. En legitimerad terapeut kan hjälpa dig att hitta den bästa behandlingen för din specifika armbågsskada.

Hur känns artros i armbågen?

Symptom på artros i armbågen inkluderar smärta, stelhet och minskad rörlighet i leden.

Varför får man Slemsäcksinflammation i armbågen?

Slemsäcksinflammation i armbågen kan orsakas av överanvändning, skada eller inflammation. Det kan också uppstå på grund av underliggande sjukdomar eller tillstånd.