Slemsäcksinflammation utsida höft (M70.6 Trokanterbursit)
Trokanterbursit är ett smärtsamt tillstånd som kan påverka din rörlighet och livskvalitet avsevärt. Denna inflammation i höftens slemsäck är relativt vanlig, särskilt hos personer över 40 år och bland idrottare. Med rätt kunskap om tillståndet och dess behandling finns det goda möjligheter att både förebygga och hantera besvären. I denna text går vi igenom vad trokanterbursit är, dess symtom, orsaker och när du bör söka vård.
På Joylife är vi specialister på att behandla trokanterbursit och hjälpa våra patienter att återfå sin rörlighet. Våra erfarna terapeuter utför en noggrann bedömning för att identifiera de underliggande orsakerna till din smärta och utforma en individanpassad behandlingsplan. Oavsett om det handlar om muskelobalanser, felaktig belastning eller andra faktorer, arbetar vi målmedvetet för att lindra dina besvär och förebygga återfall.
Men vad händer egentligen i höften vid trokanterbursit? Hur yttrar sig tillståndet och vilka är de vanligaste utlösande faktorerna? Och vilka behandlingsalternativ finns det för att bli av med smärtan och återfå full funktion? I den här artikeln djupdyker vi i ämnet trokanterbursit och ger dig en grundlig förståelse för tillståndet. Läs vidare för att lära dig hur du kan identifiera, behandla och förebygga trokanterbursit för att återfå din livskvalitet och rörelseförmåga.
Smärtlokalisation och Symtom
Smärtan vid trokanterbursit sitter på utsidan av höften, precis över höftbensknölen. Smärtan kan stråla ner längs lårets utsida.
Utöver smärta kan personer med trokanterbursit uppleva följande symtom:
Ömhet: Området över höftbensknölen är ömt vid beröring.
Svårigheter att ligga på sidan: Smärtan förvärras ofta när man ligger på den drabbade sidan, vilket kan störa sömnen.
Smärta vid rörelse: Smärtan kan förvärras vid aktiviteter som att gå, stå upp eller lägga sig ner.
Smärta vid sittande: Detta är speciellt tydligt om du sitter med den drabbade sidan korsad över den andra.
Vad kan det bero på?
Trokanterbursit orsakas ofta av överbelastning av höftens muskler och senor. Flera faktorer kan bidra:
Repetitiva rörelser: Upprepade rörelser, som att gå uppför trappor, längre promenader eller löppass än vad du är van vid, samt cykling och simning kan irritera bursan.
Svaghet i höftmuskulaturen: Svaghet i bål- och höftmuskulatur kan öka belastningen på bursan.
Direkt trauma: Ett slag eller fall mot höften kan orsaka inflammation.
Riskfaktorer
Flera faktorer ökar risken för att utveckla trokanterbursit:
Ålder: Risken ökar med stigande ålder.
Kön: Kvinnor drabbas oftare än män.
Övervikt: Extra kilon ökar belastningen på höften.
Fysisk aktivitet: Både för lite och för mycket fysisk aktivitet kan öka risken, och tillståndet ses ofta hos löpare.
Samsjuklighet: Samsjuklighet med höftledsartros är vanligt.
När ska jag söka vård?
När smärtan påverkar din vardag, exempelvis sömn, hushållssysslor eller andra aktiviteter du önskar utföra, rekommenderar vi dig att boka en tid hos någon av våra naprapater eller kiropraktorer för hjälp med smärtlindring.
När du känner dig osäker på hur du ska träna rekommenderar vi dig att boka tid hos någon av våra fysioterapeuter för vägledning och uppbyggnad av rehabiliteringsprogram som är anpassade för just dig.
Så kan man förebygga Trokanterbursit
Det finns flera effektiva sätt att minska risken för att utveckla trokanterbursit:
Träning och stretching
Stärk höftmuskulaturen genom regelbunden styrketräning
Fokusera särskilt på övningar för höftens abduktorer (sidolyft)
Stretcha höftböjare och IT-band regelbundet
Inkludera balans- och stabiliseringsövningar
Öka träningsintensiteten gradvis för att undvika överbelastning
Ergonomi och hållning
Undvik att sitta med benen i kors under längre perioder
Använd rätt sittställning med god stöd för ryggen
Ta regelbundna pauser vid långvarigt sittande
Var uppmärksam på din hållning när du står och går
Använd bekväma skor med god stötdämpning
Aktivitetsanpassning
Variera dina träningsformer för att undvika överbelastning
Lyssna på kroppens signaler och vila vid behov
Anpassa träningsintensiteten efter din förmåga
Använd rätt teknik vid sport och motion
Undvik plötsliga ökningar i träningsbelastning
Viktkontroll
Håll en hälsosam vikt för att minska belastningen på höfterna
Följ en balanserad kost
Motionera regelbundet på ett skonsamt sätt
Utrustning och hjälpmedel
Använd lämpliga träningsskor för din aktivitet
Överväg användning av stötdämpande sulor
Byt ut slitna skor regelbundet
Använd rätt utrustning vid sport och motion
Genom att implementera dessa förebyggande åtgärder i din vardag kan du betydligt minska risken för att utveckla trokanterbursit. Det är särskilt viktigt att vara uppmärksam på dessa åtgärder om du tillhör någon riskgrupp eller har haft tidigare problem med höfterna.
Referenser:
https://journals.lww.com/anesthesia-analgesia/Fulltext/2009/05000/Greater_Trochanteric_Pain_Syndrome__A_Review_of.49.aspx
Vanliga frågor om trokanterbursit
Vad är trokanterbursit?
Trokanterbursit är en inflammation i slemsäcken (bursan) som sitter över höftbensknölen på utsidan av höften. Det orsakar smärta och obehag som kan stråla ner i låret.
Kan trokanterbursit gå över av sig självt?
I vissa fall kan symtomen lindras med vila, men ofta krävs behandling och vägledning från en naprapat, kiropraktor eller fysioterapeut för att lindra smärtan och förebygga framtida problem.
Vilka behandlingar finns för trokanterbursit?
Behandling kan inkludera fysioterapi, naprapati och skonsam träning för att stärka höftens muskulatur. En individuell rehabiliteringsplan är ofta nödvändig för att återställa full funktion.
Författare:
P-O Fagerström, Verksamhetschef
